前列腺是男性体内一种独特的性腺器官，然而这个器官对日常生活、婚姻生活和生育非常重要，随着年龄的增长和一些不良习惯导致这个器官的健康问题正在持续增加，前列腺炎是一种非常常见的疾病，会对每个患者的生活产生严重影响，如尿频、尿急和夜尿等现象，所以男性朋友要对前列腺炎进行预防，那么预防前列腺炎的技巧有哪些？

      1、多运动

      运动可以帮助改善血液循环，刺激前列腺液的分泌和排泄，减少前列腺液积聚引起的不适，前列腺炎患者适当的运动也有助于促进前列腺炎的康复，然而我们也应该注意运动量，剧烈运动也会导致前列腺充血和水肿，因此我们应该注意锻炼方式和锻炼时间的选择，不要锻炼过度。

      2、调节生活

      饮食调节对预防前列腺炎也很重要，可以在日常饮食中吃西红柿、杏子、番石榴、西瓜、木瓜、红葡萄和其他番茄红素含量高的水果，这对预防前列腺炎很有帮助，此外，核桃、杏仁、腰果、榛子等水果也是不错的选择，至于辛辣刺激性食物，吸烟和饮酒，我们应该注意少触摸。

      3、多饮水，不憋尿：

      多喝水会导致排尿增多，高浓度尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害，因此多喝水不仅可以稀释血液，还能有效稀释尿液浓度，一旦膀胱充满尿液，就应该立即小便，憋尿对膀胱和前列腺有害，在乘长途汽车之前，你应该先把尿排空，然后再乘公共汽车，如果你在路上急着小便，应该向司机打招呼，然后下车小便，不要憋尿。

      男性朋友想要预防前列腺炎发生，就要注意运动，长春航天男科医院医生建议不要长时间进行骑自行车、骑马等运动，如果经常骑自行车，会导致尿道和前列腺的受到压迫，引起前列腺炎，如果我们先要锻炼，可以选择慢跑、散步或游泳或者适合自己的锻炼方法。