吃什么可以美白皮肤

吃什么可以美白皮肤？很多朋友都觉得自己的皮肤不够透亮，所以很想知道美白的方法。事实上，有很多方法可以美白你的皮肤。比如，吃一些美白的食物，可以起到一定的美白作用。那么你能做些什么来美白皮肤呢？让我们一起来看看吧。

　　1.黄瓜

　　含有大量游离维生素和氨基酸，以及丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统美容产品。

　　2.白萝卜

　　中医认为，白萝卜可以“益五脏，美白肌肉”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以遏制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤变得白皙细腻。

　　3.红薯

　　红薯含有大量粘蛋白，维生素C也非常丰富，维生素A原的含量接近胡萝卜的含量。

　　4.路法

　　甜瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

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　　5.胡萝卜

　　胡萝卜素有“皮肤食品”之称，它们可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加娇嫩红润。

　　6.豆芽

　　豆芽可以预防雀斑、黑斑、美白肌肤。

　　7.豌豆

　　《本草纲目》记载豌豆具有“祛黑除黑，使表面发光”的功效。现代研究甚至发现豌豆中含有丰富的维生素A原，可以在体内转化为维生素A，为肌肤补水。

　　8.芦笋

　　芦笋含有丰富的硒，可以缓衰老，预防与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。

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