脱发吃什么好，北京海淀治疗脱发比较好的医院
北京华医中西医结合皮肤病医院 2020-09-11 14:56:27
脱发吃什么好，北京海淀治疗脱发比较好的医院。 脱发是一个不容忽视的问题，如果不加重视，对外貌有很大的影响，体内缺乏某些微量元素是脱发的重要原因，可以通过食补预防或改善脱发，下面北京华医皮肤病医院来讲讲脱发吃什么食物好呢？
脱发吃什么好
1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的，多摄入胡萝卜等富含维生素A的食物，能让头皮更健康，秀发更强韧。
2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，有益于身体健康。
3、牡蛎：牡蛎中含有丰富的锌、碘等元素，缺锌、缺碘是导致脱发和头皮问题的主要原因，适当多摄入对改善脱发很有好处。
4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物中富含锌、铁、维生素B族等营养素，有益于头发的生长，可用来替代主食。
5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。为了头发健康，可适当多吃豆类。
6、坚果：想要粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。
如果体内缺乏营养或某些微量元素，就容易脱发，日常饮食不要过度节食，应注意营养均衡，使头发更健康。
