患上近视眼，多吃哪些食物比较好？

      患上近视眼，多吃哪些食物比较好？眼睛是心灵的窗户，是人的重要器官，每个人都希望自己有双明亮的眼睛，但是现在越来越多的人患上了近视眼，而且近视眼的发病年龄也越来越低。那么，患上近视眼，多吃哪些食物比较好呢？

      1.**。

      蛋黄是叶黄素和玉米黄素的重要来源，虽然含量并没有特别高，但是吸收率却特别好，有研究表明其补充效果甚至已经超过了叶黄素最丰富的菠菜。

      2.动物肝脏。

      动物肝脏是维生素A的主要来源，适当吃一些可以动物肝脏，可以补充维生素A，有利于预防夜盲症，同时眼镜容易干涩的孩子或者上班族，每周也可以根据情况食用1-2次动物肝脏。

      3.谷物。

      各类谷物是B族维生素的主要来源，其中糙米中主要富含维生素B1和B3，豆类中含有维生素B1，麦芽和果仁中含有维生素B5，所以在日常生活中，谷物、坚果累食物要适当补充。

      4.蓝莓。

      蓝莓中含有一种特殊的营养素——花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部微血管，增强微血管循环，减少自由基对眼睛的伤害。

      5.绿叶蔬菜。

      常见的菠菜、油菜、卷心菜等都是对眼睛很好的食材，其中不仅含有胡萝卜素，还有各种维生素，不仅可以保护眼睛，还能促进钙的吸收。

      以上这些食物对于保护视力可以起到非常不错的作用，在日常生活中除了需要培养日常科学用眼的习惯外，也要多多注意饮食，这样才可以更好的保护我们的眼睛，缓解近视眼的伤害。