很多中老年男性因为前列腺疾病而困扰，常见的有前列腺增生和前列腺炎，最可怕的是前列腺癌，治疗起来甚是困难，因此预防大于治疗，男性需好好呵护前列腺，不能儿戏。

　　如何缓解前列腺疾病？

　　1、保持适量运动

　　保持适度运动能改善身体状况，提高体质，深蹲、提肛运动和跑步都是不错的选择。因为前列腺疾病是由前列腺硬化引起的，通过做深蹲能增强大腿肌肉，使得会阴和盆腔不停收缩和拉伸，相当于给前列腺做间接按摩，能促进前列腺血液循环。每天可以做20分钟提肛运动，能让前列腺液分泌更加旺盛，加快血液循环，同时也能减少前列腺液积聚，避免出现前列腺炎。每天至少跑步30分钟，能使得盆腔内肌肉不停运动，同时也能带动前列腺运动。但不能骑行，因为车座会压迫前列腺，加重前列腺炎症状。

　　2、多喝水

　　多喝水多排尿，能排出体内代谢产物和废物，减轻前列腺疼痛。经过一晚上休息，水分会跟随尿液、汗液和尿液排出体外，身体会极度缺水，早晨醒来后立马喝杯250毫升淡盐水或蜂蜜水，这样能保护前列腺，稀释血液。9：00~11：00工作比较繁忙，身体水分流失速度快，也应该喝杯水来缓解紧绷的神经。午饭后半小时喝杯水，能促进食物消化和吸收，15点身体最为劳累喝杯水能提神醒脑。睡觉前喝杯水能补充夜间流失水分，但一次性不能喝太多，以免影响睡眠质量，不利于前列腺恢复。

　　3、控制性生活次数

　　夫妻性生活可影响前列腺健康，尤其是前列腺受到感染或不适时，过度性生活会加重前列腺症状，但也不能过度禁欲。适当的性生活能促进前列腺液体代谢，消除炎症。很多前列腺炎患者会阴部疼痛和肿胀，排尿时不畅，需抑制性功能。另外避免过度性冲动，处于性兴奋状态时会使得生殖系统充血，加重前列腺炎症状，在青壮年时期前列腺液分泌旺盛，腺管和腺泡中集聚大量前列腺液体，使得前列腺有饱胀感，增加性冲动，使得前列腺过度充血，前列腺液体正适合细菌生长，从而引起前列腺炎。