如何提高精子质量/邯郸那个男科医院好

　　男性的精子对于孕育下一代起着至关重要的作用，所以男性学会如何保护自己的精子是非常有必要的。今天我们就一起来了解下男性该如何提高自己的精子质量。

　　如何提高精子质量

　　锻炼身体

　　有数据显示，男性的体重在标准范围内的话，精子的质量会比过于肥胖的男性高很多，所以在生活中建议是可以经常的锻炼，这样可以很好的提升精子的质量，但是也要注意方式方法，不要一次性的就强度过大，运动的强度要随着你自己体能的改变而改变。

　　不蒸桑拿

　　我们都知道高温对于男性的精子而言是非常伤不起的，所以建议男性比较好不要去蒸桑拿，蒸桑拿会对精子的生成起到一个遏制的作用。

　　不穿紧身裤

　　有些男性在生活中非常喜欢穿紧身裤，但是你知道吗？紧身裤也是会伤害到精子的，因为紧身裤让男性阴囊的温度一直比较高，温度高的话就会伤害到精子了。建议男性在生活中多穿宽松的裤子。

　　适度饮酒

　　大量的饮酒也会导致精子质量下降，成年男性一天饮酒量比较好不要超过25克酒精。

　　放松心态

　　精神压力过大也对精子造成伤害。男性平时应该做些能让自己放松的事情，比如听听歌、看看书等等，都可以很好的改善精子质量。