【邯郸男健医院】男人总“撑不过一分钟”怎么办？

　　其实30%以上的男性伴有提早射精，虽然问题小，但性生活质量差，往往会引起阳痿等性功能障碍，所以要引起人们重视以及积极治疗。但一部分男性每次性爱时根本撑不过一分钟，简直让他们尴尬自己和伤自尊。

　　男人总“撑不过一分钟”怎么办？

　　1、改掉懒惰的坏习惯

　　俗话说生命在于运动，但男性因为工作因素而长时间坐着，根本没有时间锻炼身体，久而久之导致身体肥胖，减慢全身血液循环，从而导致性能力减退。不妨每天抽出30分钟的时间坚持做有氧运动，如跑步、快步走或打太极拳，能使得全身得到锻炼，协调会阴部肌肉，有效改善性器官血液循环，为性爱提供动力。有氧运动能加快骨盆肌肉收缩以及血液循环，提高性敏感度，改善阴茎局部微循环状态，利于维持阴茎勃起能力。

　　2、改掉坏习惯

　　男性必须戒烟戒酒，少吃快餐类食物。香烟中的尼古丁和焦油等会破坏睾丸内间质细胞，间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素，雄性激素维持性欲望以及性能力。酒精可毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，会使得男性性欲望减退以及增加精子畸形量，而且也会诱发前列腺炎，导致性功能障碍。

　　3、坚持做提肛和深蹲运动

　　坚持锻炼盆底肌肉，可增加整个阴茎和骨盆血液供应量，促进阴茎勃起，利于从性爱中获得快感，而且帮助男性控制射精。无论是深蹲还是提肛运动都能锻炼盆底肌肉，深蹲可有效改善血液循环，加快阴茎充血速度，而且也能刺激雄性激素分泌，利于肌肉增长，增强下肢运动力，进而提高男性性欲望。

　　4、均衡摄入营养

　　相当一部分男性孜孜不倦的购买昂贵的药材如人参、鹿茸来提高性能力，大可不必，其实生活中很多不起眼的食物能提高性能力。如维生素A能促进蛋白质合成，一旦缺乏势必影响睾丸生精细胞生成。缺少维生素B12会使得精液产生量减少；缺乏维生素E会使得睾丸受到损伤，性能力减退，进而影响到生精功能，所以需均衡摄入营养。