南京仰卧起坐可以缩阴吗,什么运动缩阴效果好_新秀私密整形医院？
南京私密整形医院 2021-09-15 09:29:52
南京仰卧起坐可以缩阴吗,什么运动缩阴效果好？不少女性在生完孩子后会出现阴道松弛的现象，在生活中会严重的影响到夫妻生活，于是不少人会想要找具有缩阴效果的方法和运动，那平时最多人锻炼的仰卧起坐可以缩阴吗?
仰卧起坐可以缩阴吗
1 可以。
虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉，增强相关肌肉的张力，增加弹性，而且女性练这个动作能促进盆底肌局部血液循环，对缩阴可以起到效果，帮助松弛的阴道恢复。
仰卧起坐怎么做可以缩阴
2 要想做仰卧起坐能达到缩阴效果，动作一定要保证标准，起落的速度不宜过快，要适当的放慢，切忌动作过猛。标准动作：
1、找一个柔软舒适的地方(为了防止运动过程中对脊椎造成硬磨压力)躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽。然后将全身的后背部完全与地面接触，将手放于耳旁或是交叉放在胸前，全身放松。
2、躺好之后将背部慢慢离地抬起。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
3、同时将视线慢慢集中在腹部，此时应该感觉到腹部肌肉明显的收紧，保持腹部收紧的姿势5秒钟再缓慢下降成最初姿势反复进行。
做仰卧起坐缩阴多久能见效
3 至少半年。
虽然说仰卧起坐能锻炼到盆底肌，造成盆腔肌肉收缩现象，对缩阴可以起到效果，但是对盆底肌的训练有限，缩阴效果一般，见效很慢，可能练个半年甚至一年才会有点效果，建议搭配其他的缩阴运动进行。
产后多久可以做仰卧起坐缩阴
4 根据情况而定。
由于仰卧起坐是腹部运动，对子宫等内脏会产生挤压，产后不宜马上做仰卧起坐，以免对身体造成伤害，而产后多久能做仰卧起坐是根据产妇的情况而定的，像自然分娩、没有产后大出血情况的产妇，产后3个月左右可以适当做做仰卧起坐;但是如果产道有侧切或者撕裂，以及剖腹产的产妇的话至少得6个月以后。
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