要检查精子的质量,除了自己的判断,也可以去医院检查,去医院检查,不仅可以检查精子的情况下,还可以检查男性内分泌和生殖系统,那么如何检查精子的质量呢?

自己如何检查精子质量好坏?

男人的精液中含有一定数量的精子，精子的质量有好有坏。精子质量好的女性更容易怀孕，而精子质量差的女性则会降低怀孕的几率。即使在怀孕后，也很容易出现胎儿畸形或死产。所以，男性朋友一定要注意自己的精子质量，那么，如何检查自己的精子质量呢?这是很多男性朋友非常关心的问题。让我们来看看。

方法一:看精液量

男性的精液量一般应大于或等于2毫升，但不能超过7毫升。男性朋友可以在家里通过量杯来检查自己的精子质量，看自己的精液量，如果超过7毫升，就会降低精子密度，性后精子由于过量从女性阴道流出。如果精液少于2毫升，就意味着精子太少，容易不孕。

方法二:看颜色

质量好的精液通常呈灰白色或淡黄色。质量差的精液会变色，呈乳白色或黄绿色。医生介绍，假如男性朋友发现他的精液有血色，则表明自己是血液精液，需要进行治疗。

方法三:看粘度

男性朋友也可以看到精液的粘度时检查精子的质量,可以用玻璃棒轻轻触摸液体精液,然后慢慢提升,如果精液精液丝,形成和精液丝的长度小于2厘米,所以,他们的精子质量是好的。

其实男性朋友在家自检精子质量的方法很多，也比较简单。男性朋友在检查自己的精子质量时可以参考以上介绍的几种方法，另外，在检查前两天最好不要有性生活，否则会影响他的检查结果。

精子质量吃什么?

1. 吃含镁的食物。镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病和改善男性生育能力。建议男士早餐吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

2、精氨酸是生产精子头的主要成分，并能提高精子活力。富含精氨酸的食物有:海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。如海参自古以来就被视为补肾精、壮阳治疗阳痿的珍品。

3、多吃含锌丰富的牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、核桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子等，是必要的。牡蛎肉的锌含量在人群中是最高的，重点是对精子核酸和蛋白质代谢的摄入，能提高性功能。因为锌是精子代谢所必需的，可以增强精子的活力。

4、经常吃鱼和贝类食物，如鳗鱼、鳗鱼、虾和松子、核桃、芝麻等温热食物，也有助于精子的生成。