很多男人因为受到很多因素的影响,有不同程度的性功能障碍,如有些人会发现勃起硬度不是很理想,增强勃起硬度的方法,需要一个男人的组合,如多吃红枣滋补食品,比如多运动,等等,这些方法有助于提高硬度。

很多男人在夫妻生活中，都会发现勃起硬度不是很高，这让他们很苦恼，那么如何提高勃起硬度呢?目前提高勃起硬度的方法不少，可以调整饮食进行适当的锻炼，保持良好的心情来缓解压力，这几种方法可以帮助男人轻松提高硬度。

首先,饮食调节

男性可以在日常饮食中多吃枣子，其中含有的维生素A、赖氨酸、精氨酸等非常丰富，有助于抗疲劳，提高耐力，对于硬度不强的男性来说，每天吃几颗枣子并充分咀嚼，可以使这种情况得到改善。还有一些富含锌的食物，如牡蛎，可以适当多吃。

第二,锻炼

男人锻炼身体的方式有很多。例如，他们可以平躺在床上，屈膝，然后用左手高高地抬起腿，抓住右小腿，慢慢地向身体两侧张开和闭合。五组为一圈，每天坐一两次，一开始注意不要做得太多，否则容易造成肌肉疲劳。

第三，注意减压

调整心情,许多人从各个方面的压力很大,精神经常处于一种高度紧张的状态,很容易导致在丈夫和妻子的生活,似乎愿意并且无法力,导致硬度不好,所以我们应该注意释放压力,保持一个好心情。

第四，注意休息

男性平时减少熬夜，保证充足的睡眠，可以在很大程度上改善勃起不足的硬度，养成有规律的生活，每天按时、有序地休息。

对于男性存在勃起硬度不够，也不要有超重的心理负担，偶尔一两次也没什么大不了的，尤其是在没有身体气质型问题的时候，只要适当休息，缓解压力，多运动，调整好饮食，帮助使这种情况在短时间内恢复，让他的荣耀。