如何有效调节强迫思维?_广州治疗强迫症
医院 2022-02-15 09:59:07
强迫性思维有点类似精神分裂症。患者会强迫自己去幻想不切实际的事情。强迫思维是一种可怕的心理和精神思维。目前很多患有强迫性思维的人都是性格内向，不善于表达感情的人，大多数患有强迫性思维的人都是年轻人。因为没有及时调节强迫思维，患者病情越来越重，后来受伤的是患者自己。
强迫思维是可以有效调节的，其调节方法包括以下几种:
1.系统脱敏:先学习放松的方法，然后从易到难列出强迫行为和刺激性情况出现的次数，然后对每种情况下的强迫行为逐步放松和脱敏。就沉迷洗手而言，要循序渐进地减少洗手的时间，增加对污垢的刺激量，依次进行。
2.顺其自然:这个方法是缓解和放松精神压力。无论自然发生什么，做你必须做的事情，完成后停止思考和评估。如果某样东西似乎被遗忘了，就不要带了。我担心门锁不上，东西没收拾干净会乱七八糟。经过一段时间的努力，克服由此带来的焦虑，症状会逐渐消除。
3.喝在头上:强迫性思维能治好吗?当你开始强迫性思考时，对自己喊停。当你在自我治疗过程中遇到困难时，请不要忘记向朋友或心理医生求助，这也是治疗方法之一。
4.心理暗示:比如你怀疑门没锁，锁门后，你站在门前，心里反复告诉自己:“我已经锁门了，现在转身离开，没什么!”这样重复几次，坚持下去，用不了多久就能纠正过去的问题。
小贴士:目前治疗强迫性思维的方法有很多吗?但患者仍需根据自身实际情况确定如何治疗强迫思维。轻度强迫思维的患者可以及时调整自己，可以有效缓解病情。有严重强迫思维的患者，除了自我调节外，还可以在线免费咨询医生。
