失眠是世界上非常悲伤的事情。失眠是一件很痛苦的事情。失眠一直是困扰我们的大问题，尤其是那些经常失眠的人。他们必须及时去医院治疗。当然，对于失眠，还是要积极预防，防患于未然，以免被这种疾病困扰。那么，你对告别失眠的六种有效方法了解多少?让我想想。

　　缓解失眠的有效方法有哪些？

　　1.消除对失眠的恐惧:白天偶尔遇到失眠，不用太担心。失眠一两个晚上不会造成什么困难。一个相信自己的身体，自然会调整自己的习惯，累了自然会睡觉。

　　2.养成突出的睡眠习惯:①睡前避免喝浓茶、咖啡和进食;②睡前避免过度用脑;③坚持睡前安心;④生活规律;⑤白天不要睡午觉，即使昨日晚上一夜没睡，白天也不要睡午觉，睡眠无法储存，次日晚上很可能会睡个好觉。

　　3.睡眠环境温暖:床和枕头柔软舒适。除了睡觉，不要用你的床做任何事情，也就是说，你不能在床上看书、看电视、吃饭、打牌或担心。

　　4.体育锻炼:每天做适度的有氧运动。体育锻炼可以给大脑补充血氧供应，缓解身体疲劳，对睡眠有好处，但睡前不要训练，早上或下午训练好。

　　5.仔细找找失眠的原因:睡眠障碍不是一种特定的疾病，可能是其他疾病引起的表现。查明病因，积极治疗原发病。

　　6.心理咨询和治疗:如果失眠是由于白天和工作之间的冲突和混乱造成的，无法自我调整，可以寻求专业的心理咨询和治疗机构的帮助，尽快摆脱心理问题，从正常的睡眠中恢复过来。

　　缓解失眠的有效方法有哪些?我想看完上面的介绍，你已经有了一定的了解。希望对你有帮助。小贴士:失眠是一种精神疾病。对于广大患者，一定要积极治疗，并及时去医院用药或进行相关的心理疏导，以免病情加重!