焦虑症是一种常见的精神疾病.虽然患者的病情似乎没有受到严重影响,但患者需要意识到,如果焦虑症得不到及时治疗,将会导致更严重的精神疾病.预防焦虑症的方法是什么?

　　1.做自己感兴趣的事情:当人们在做自己感兴趣的事情时,就会全身心地投入其中,进入我状态.所以,当你面对焦虑的时候,把正在做的事情放在一边,做一些自己感兴趣的事情,比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等.当你做完这些事情,你的担心和焦虑就会消失.

　　2.预防焦虑的方法还包括积极的自我对话:当你感到焦虑时,给自己一个强烈的自我对话,比如"我能行""我会成功""我相信自己".积极的自我对话可以增强自信,克服焦虑.

　　3.音乐:音乐能使人放松,使人的生理和心理活动节奏行为发生良性变化.当其他一些事情让你感到不安和烦躁时,不妨静下心来听听音乐.你会觉得学习音乐知识就像一股微风吹过你的心,让你感到无比的舒服和惬意,你的焦虑也会随之消失.

　　4.适度运动:运动可以消除一些引起焦虑的化学物质,放松你的大脑,让你感到快乐.当你感到焦虑的时候,什么都不要想.跑步、打球或游泳不仅可以锻炼身体,还能有效缓解焦虑,让你有更多的精力去做以下事情.

　　以上四点是预防焦虑症的常用方法.如今,工作或学习的压力很大,人们容易患上焦虑症等精神疾病.所以建议大家在日常生活中不要给自己太大的压力,让自己处于放松的状态.