人患抑郁症后，思维缓慢，每天都过着噩梦的生活。抑郁症是一种可怕的精神疾病，严重干扰了我们的工作和日常生活。家里有抑郁症的患者也是负担。你知道如何调理抑郁症吗?

　　1.保持乐观的心态，走出抑郁。病人要想摆脱抑郁症，就必须改变现在的心情。这就要求患者学会正确对待客观事物，消除思想顾虑，避免担心。同时要锻炼自己的思想情操，不要压抑自己的心态，时刻与可靠的人沟通。

　　2.像普通人一样享受生活。抑郁症患者看到灰色。因为这是由疾病控制的。患者要想出现抑郁症状，就必须与之作斗争，反之亦然。先变衣服，就要抛弃深色衣服，选择色彩鲜艳的衣服。

　　3.补充营养。相关研究表明，抑郁症患者与长期缺乏营养的食物摄入有关。因此，患者要想摆脱抑郁症，就必须多吃含钙的食物。大豆、红枣、柿子、韭菜、牛奶、香蕉、巧克力等食物可以提高人体兴奋度，缓解抑郁。

　　4.和别人友好。治疗抑郁症的常见原则包括每天站在镜子前练习微笑，持续时间长了心理上会变得快乐。愉快的心理可以使人体神经系统的兴奋状态达状态，促进人体内有益激素、酶和酰胆碱的分泌，将血流和神经细胞的兴奋调节状态，提高人体的控制能力。这是患者离开抑郁症不可或缺的自我调节方式之一。

　　二、抑郁症的烹饪和饮食注意事项

　　1、抑郁症患者禁酒，酒中含有的酒精只能给人们带来一时的平静。喝酒会使许多抑郁症患者醒来时变得更加神经质。潜伏在人体内的抑郁因素也会被激发。因为酒精会阻止大脑吸收营养物质。

　　2.应避免吃富含脂肪的食物，如猪肉和油炸食品。患者行动缓慢，思维缓慢，疲劳。抑郁症患者在日常饮食中禁止刺激精神系统的食物，不要吃刺激精神的食物，这有助于疾病的恢复。

      真正的健康是包括生理健康和心理健康的，我们不能一味的只在乎自身的生理健康而忽视了自己的心理健康，因为这二者是相互影响的，当我们身患疾病的时候，心态是否好也有关系到疾病的康复进程，往往有些心态不好的患者会因为所患疾病唉声叹气，结果导致疾病不愈所而有加重的趋势。