冬季抑郁症预防方法_广州比较好的心理医生在哪里

　　广州脑博仕医院介绍：广州比较好的心理医生在哪里，如何预防冬季抑郁症的发生呢?冬季抑郁症，估计听到这个名字大家都会觉得很陌生，不理解其中的含义。“悲秋”，意思是到了秋天，情绪就容易低落，容易困乏?那么，如何预防冬季抑郁症的发生呢?一起来看看广州脑博仕医院医生的分析。

　　预防冬季抑郁症:

　　1.增加照明和户外运动的时间

　　冬季抑郁症发生的主要因素就是冬季光照的不足，大家在冬季的时候保持晒太阳的习惯，每隔一段时间就晒一下太阳，让身体变得更加健康。

　　2、保持规律进行充足的睡眠，注意劳逸结合

　　固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量能够避咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免出现剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是为了保证良好睡眠的有效措施。

　　3. 注意饮食

　　食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。

　　同时，合理服用维生素 d 不仅可以弥补冬季日照不足造成的维生素 d 缺乏，而且对调节情绪也有一定的作用。

　　4，注意环境调节

　　你可以选择温暖的壁纸，挂彩色的图片，在办公室或家里种一些绿色植物等，并通过改变颜色来改善你的抑郁症。

　　5，多活动。活动可以帮助人们宣泄不良情绪，是帮助患者远离抑郁症的好方法。因此建议大家在生活中制定良好的运动习惯，坚持使用运动改善抑郁症。

　　6，读书。读书可以明智，所以对于抑郁症的患者而言也有一定的治疗效果。在文字中找寻生命的魅力，让自己可以拥有快乐。

　　广州比较好的心理医生在哪里？广州抑郁症医院，广州脑博仕医院不同方法：心理动力学、认知行为、焦点解决等的心理治疗，坚信，只有将病人利益放到高的地位，只有一切为了病人，为了病人的一切，为了一切的病人才是医院的职责所在。

　　广州脑博仕医院医生温馨提示：抑郁症患者日常中不要给自己太大的压力，如果有不开心的事情要及时排解出去，放松身心，保持乐观开朗的心态，可以做一些运动缓解压力。广州脑博仕医院医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询。