经常失眠，导致失眠的原因有哪些？

      经常失眠，导致失眠的原因有哪些？导致失眠的原因有哪些？

      睡眠占人一生中的1/3时间，由此可见，优质睡眠有多么重要。然而，不少人却存在睡眠障碍，如躺在床上翻来覆去睡不着觉、睡眠浅、容易惊醒且一整晚做噩梦，早晨醒来后没有任何精神，甚至降低工作和学习效率。

      1、想的东西太多

      睡觉前总是想杂七杂八的事，易产生焦虑、恐惧或紧张情绪，刺激交感神经兴奋，从而导致入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着觉。

      2、吃夜宵

      不少人睡觉前因为饥饿而吃夜宵，尤其是吃炸串、烤肉和高糖分食物等，使得腹部过度饱胀，增加消化系统承受的负担，同时也会影响睡眠。

      3、缺钙

      钙元素参与神经刺激传达，体内缺钙会使得精神持续处于高度紧绷状态，使得精神无法松弛，疲劳感也无法减轻，久而久之造成全身心疲惫。失眠是神经高度紧绷的一种表现。

      4、药物因素

      某些药物会导致失眠，没有选对降压药类型或用药不当可导致夜间低血压，造成失眠

      5、睡觉前剧烈运动

      23点之前是理想的入睡时间，但睡觉前做剧烈运动会过度兴奋大脑，扰乱睡眠效果，所以睡觉前2个小时不能过度运动。