失眠是一个庞杂的症状群，是哪些原因造成的？

      失眠是一个庞杂的症状群，是哪些原因造成的？失眠是睡眠中断或时间减少导致的一种睡眠障碍，本质上是一种心理生理现象。失眠是一个庞杂的症状群，睡眠时间短、质量差、效率低等一系列症状统称为“失眠”，晚上频繁醒来及醒来后难以再次入眠，这些都属于失眠。那么，失眠是哪些原因造成的呢？

      1.心理因素。

      生活中如果我们遇到了一些容易引起情绪激动的事情也会失眠，像是朋友或是亲人出现了什么事情，会有开心或是担心的情绪，还有一些人在考试之前会出现紧张、压力大的情况，担心没有复习好或达不到预期的结果，这些都会导致人出现短暂的失眠。

      2.生理因素。

      科学家已做过相当多的研究，认为每个人的生活作息接受生物钟的控制。即使将一个人关在一个不见天日，不知晨昏也没有时钟的房间中，那个人还是会在一定的时间想睡觉，在一定的时间起床，这就是生物钟的功用。

      大家都听说过一个词“倒时差”，经常要去国外出差的人知道，倒时差是一件让人头疼的事，如果时差跟不上当地时间，不仅会导致失眠，还会使精神不佳、工作效率低。其实这就是因为生物钟的紊乱所致。

      如果每天睡觉和起床的时间都不一样，这可能会破坏生物钟，身体永远不知道该何时上床睡觉。如果睡眠时间和昼夜节律一一致，将更快入睡，并且睡得更长久。

      3.环境因素。

      睡觉的环境是导致睡眠好坏的重要因素，良好的环境可以帮助我们快速的睡眠。

      如果出现了噪音或是有一些温度的变化和光照（太大声、过热或过冷、太亮）等等，这些因素都会中断你的睡眠能力，可能导致睡眠不足，过度嗜睡甚至失眠。

      所以我们在睡觉之前一定要保持良好的睡眠环境。

      4.年龄因素。

      失眠与年龄有密切的关系。年纪越大，越容易入睡。

      老年人通常需要更长的时间才能入睡。再加上夜间排尿较多，睡眠浅，容易惊醒，老年人的失眠发生率远高于年轻人。

      5.饮食因素。

      一些人有晚上吃夜宵的习惯。晚上机体循环代谢速度减慢，胃肠道蠕动速度也开始减慢，不能及时分解消化这些食物，就会造成大量食物堆积在体内，影响血液循环代谢，遏制体内褪黑素分泌，最终导致出现失眠情况。

      引起失眠的原因很多，一般不是长时间的失眠我们的身体都可以自己调节，如果出现了失眠时间过长的情况，并且使用了很多方式没有缓解，那么还是建议及时就医。

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