喝酒对身体伤害极大，该如何戒酒瘾？
医院 2021-08-06 09:56:22
喝酒对身体伤害极大，该如何戒酒瘾？有酒瘾的人群对酒精的渴望就如同机体对食物和水分的需求同样强烈，这种成瘾性会持续终身。在日常生活中喝酒是最为普遍的事，少量喝酒有益于身体健康，不过长期大量喝酒却会导致酒瘾，对身体健康的伤害极大。那么，该如何戒酒瘾呢？
1.控制睡眠，不熬夜。
睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。人卧血归肝，睡眠时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍。如此一来，有利于增强肝细胞功能，促进肝细胞的修复以及再生。熬夜晚睡，睡眠不足，会增加肝脏负担，也会影响肝的自我修复功能。久而久之，会严重损害肝脏，影响肝脏机能，增加肝脏病变的几率。
2.晚饭后坚持运动，肝脏会很健康。
晚饭后，适当散步，走走路，增加运动，有益肝脏健康。散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏负担。晚饭后1小时，大概在七点，全身血液分配均衡，可是最适合散步的时间段。
3.饮茶代替喝酒。
喝酒的人，想要保护肝脏，就要养成饮茶的习惯。饮茶“代替”喝酒，可促进排毒，减轻肝脏负担，对肝脏有益。用一些护肝的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养护肝脏不错的选择。
4.坚持运动，不懒惰。
养护肝脏，适当的运动不可少。肝脏参与人体代谢，运动可促进新陈代谢，促进排毒，进而减少肝脏负担。坚持运动还能增强人体免疫力，包括肝脏的免疫能力，提高对抗病邪的能力。并且，经常运动，不懒惰，还可减少脂肪肝的形成，对肝脏健康，十分有益。
如果长时间喝酒，导致自己有酒瘾的话，要想立刻戒掉并不是很容易的。相信很多戒酒的朋友都知道，戒酒的过程是非常辛苦的。只有不断的控制自己并抵抗住酒的诱惑之后，自己才有可能够真正的把酒瘾戒掉。
