为能达到优生优育，必须提高精子质量？

      为能达到优生优育，必须提高精子质量？一般男性35岁后精子质量逐渐变差，再加上吸烟酗酒、运动量不足和熬夜等，加快精子质量下降速度，从而引起男性不育。所以正处于生育期的男性，为能达到优生优育，必须提高精子质量。那么，该如何提高男性精子质量呢？

      1、多吃有营养的食物。

      想要提高精子质量，就要从食物当中获取营养，这样精子才能有足够的营养支持。尤其是多吃一些富含锌元素、硒元素等营养元素的食物，对于精子很有帮助。可以多吃一些海产品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物。这些食物当中有精子生长必需的营养成分，千万别有挑食的坏毛病。

      2、不要让私处一直处于高温的状态。

      精子较好生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。不要在生活中做一些伤害精子质量的事，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，长时间的做这些事，会让精子质量下降。而且不要穿过于紧的衣服，如果穿的过紧，透气性不好，私处的温度就会升高。

      3、不要抽烟喝酒。

      男性如果自身有抽烟喝酒的习惯，应该尽快的改正，这是提高精子质量的前提条件。烟草中的有害物质会伤害到精子的健康，酒精会降低精子的活力，还能提高精子的畸形率。如果有备孕的打算应该提前戒烟戒酒，至少要提前三个月戒烟戒酒，不然很有可能会影响到怀孕的成功率以及怀孕成功后胎儿的生长发育。

      4、积极的进行体育锻炼。

      现如今很多**都不喜欢锻炼，没有锻炼的习惯，觉得锻炼非常的累，时间紧张还不如好好休息。实际上锻炼是较好的放松方式，它不仅能够解决肥胖问题，还能够增强男性的体质，提高男性的精子质量。锻炼这件事不是一朝一夕就能够看到成效的，要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。

      男性要重视其精子质量问题，不能等到备孕的时候出问题了才想起提高精子质量，到时候又浪费时间又耗费心力。