杭州专业肩周炎治疗医院？
医院骨科 2022-01-26 09:30:26
肩周炎是我非常常见的一种疾病。在生活当中，由于我们用力不当，或者是过度劳累，还是坐姿不够正确等往往都会引起我们肩周炎的发生，虽然不是什么大的疾病，但是也给我们的身体带来的痛苦，今天就给朋友们介绍几种预防肩周炎的小方法。杭州专业肩周炎治疗医院？ 1、生活中注意活动
不管是在工作还是在学习当中，都不要长时间的保持一个姿势，应该尽可能的抽出时间来舒展一下肩部关节。大约1~2个小时，就**得起来活动15分钟左右，可以做一下全身的拉伸运动，重点活动一下，肩部关节，用肩膀画圆就是不错的活动方法。要让肩关节软组织得到充分的拉伸，不要出现局部组织粘连的情况。对于一些上班族和学生党来说，这是一件非常重要的事，不能等到肩膀疼痛没办法抬起再后悔。
2、注意保暖工作
现如今虽然是春天了，但是在北方的某些地区，气温依旧不高，依旧会有春寒的情况。这个时候一定要注意肩膀的保暖工作，如果肩部不小心受冷了，就会让肌肉组织收缩，会影响到肩膀局部的血液循环，就容易引发肩周炎。外出的时候较好能够穿上一件披肩，让肩膀暖和起来。要根据气温的高低增减衣物，不要一开始就脱的很多，春捂秋冻是有道理的。
3、注意外伤
春天是比较适合运动的季节，在运动的过程中要注意对肩关节的保护，如果肩关节受到了极限的拉伤等外伤，要正确的处理。如果自己不知道该怎么处理，应该尽快去医院，让医生给自己解决，尽快去医院做相关的治疗，千万不要拖延，不然外伤时间久了就会形成肩周炎。
4、进行体育锻炼
在进行锻炼的时候，关节也会锻炼得到，想要预防肩周炎进行体育锻炼也是必不可少的。在进行锻炼的时候可以更加具有针对性，可以做一些瑜伽或者太极拳，这些运动能够运动到肩关节，能够让肩关节的血液流通更加顺畅，还能够加强肩部关节以及关节周围软组织的功能，可以让关节更加舒适。锻炼的时候可以选择清晨也可以选择傍晚，这两个时间段是锻炼的较好选择。锻炼之前要注意热身，要把关节都打开，这样在活动的过程中才不会受伤。
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