腱鞘是近关节处的半圆形结构，环形包绕肌腱组织，起到固定肌腱的作用。当关节活动时，肌腱与腱鞘之间会产生相互摩擦，如果两者摩擦过度就会引起炎症，导致腱鞘炎。那么，该如何缓解腱鞘炎呢？杭州腱鞘炎医院哪家较好？ 1、腕关节拉伸训练

      可以借助帮助练习，先压住患侧手背使腕关节尽量弯曲，维持姿势不动；之后压住手掌使腕关节尽量背伸，两个姿势各维持15秒。注意保持患侧肘关节处在伸直位。

      2、腕关节屈曲练习

      掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，缓慢向上用力使得腕关节屈曲，然后缓缓回到原位，可以根据自身情况增加重量。

      3、腕关节背伸练习

      掌心向下，手握一瓶饮料或哑铃，缓慢向上用力使得腕关节背伸，然后缓缓回到原位，可以根据自身情况增加重量。

      4、握力练习

      手握住橡皮球或圆形水果，用力抓紧，维持姿势5秒。

      5、腕关节活动度练习

      缓慢的向前弯曲腕关节，维持5秒，在向手背侧弯曲腕关节，同样维持5秒，再向拇指和小指侧活动腕关节，四个动作为一组，每天3组，每组10次。

      引起腱鞘炎的原因有以下几种：

      1、手指长期快速活动如乐器演奏、织毛衣等，可以使腱鞘与肌腱发生慢性炎症并导致腱鞘肌腱水肿。

      2、手指长期用力工作如写文稿、电脑操作以及洗衣服等也会诱发腱鞘炎，此种慢性劳损是腱鞘炎的主要病因。

      3、先天性肌腱异常如小儿拇长屈肌腱腱鞘炎，类风湿性关节炎，产后或病后身体虚弱无力，均可以导致腱鞘炎发生。