医院骨科
医院骨科 2021-05-19 14:59:16
老人应该在阳光下晒太阳，每天晒太阳半小时左右。因为太阳能将维生素转化为维生素3，它可以增加人体对钙的吸收，有效防止骨质流失。为了延缓关节的老化，可以达到有效预防关节炎的目的。
老年人应该参加平时的一些运动，这可以增加关节的灵活性，并在预防骨关节炎中发挥重要作用。它可以降低关节僵硬度，增加关节活动度。减肥也很有效。如果你超重，它会对关节产生一定的影响。减肥不仅可以减轻膝关节的力量，还可以有效减少胫骨的关节，压力可以起到预防关节炎或减轻关节炎症状的作用。
老年人应该少吃一些发物，不要吃韭菜和牛肉和羊肉，多吃牛奶和豆制品，多吃**，蔬菜和水果，这可以补充体内的钙和各种营养素。成分。应避免进食生冷食物和辛辣食物，多吃温热食物，研究表明，维生素还可以起到保护关节的作用，因此老年人平时应多吃富含维生素的蔬菜和水果。
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