医院骨科
医院骨科 2021-05-12 16:04:55
长时间靠在床上看书、看电视：这些不良姿式会使颈椎正常向前的生理弯曲消失甚至弯向反的方向。长此以往，某些肌肉、肌键为了维持人体重心的平衡，会长期处于紧张状态，造成整个颈背肌的疲劳。
不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷：容易造成损伤。防范的方法是运动前应做准备活动，使肌肉的弹性得到加强。
不良睡眠姿势：此时，肌肉韧带处于非保护性的松弛状态，不适合的高度会由于颈肌缺乏对颈椎的保护作用，造成颈椎损伤。因此，睡觉时，要注意枕头的高低，并且不要侧着头睡在沙发扶手上。枕头过高、过低或不用枕垫（8~300px高度的枕头较为适宜）也增加颈椎负担。
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