杭州诊治坐骨神经痛骨科医院？
医院骨科 2021-05-10 13:53:32
坐骨神经痛是我们白领一族需要重视预防的疾病，可是年轻人总归是很年轻的，所以总觉得疾病不会很严重，或者说不以为然，但是事实总是和你想的是反的，发现在自己身上后才发现自己其实没有那么的健康，那么对于这个疾病要如何去锻炼呢？
一个动作，卧撑：用手直接的垂直放在肩膀的下方，两只前臂相互的平行，贴在床上，逐渐的去抬起自己的胸膛，延伸到自己的脊椎，使整个背部能够重现弓箭形，保持一定的时间，重复的进行操作，当感觉到不舒服时可以跳过这个动作。
二个动作，将背部平行的放在床上，膝盖抱紧，胸部弯成圆形，维持一段时间，如果伸展能够舒缓腿部的疼痛，可以连续的进行，如果没有改善，可以尝试着腿部肌肉紧绷的动作，倾斜自己的后骨盆，仰卧在床上，用腹部的力量抬起下腹部，离开床上几秒钟。
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