杭州大的骨科医院？
医院骨科 2021-05-08 14:18:44
对于如何预防腰椎间盘突出，这已经是一个老生常谈的话题了，但是生活中还是有不少人似乎永远摆脱不了这种讨厌的疾病。其实导致腰椎间盘突出的原因有不少，主要还是因为不良习惯所导致的，要知道疾病不是一朝一夕就会出现。所以，对于腰椎间盘突出大家还是要养成良好的习惯。下面就来看看具体的方法。
劳作方式要注意：屈膝、屈筋、直腰搬重物，用这些姿势搬重物无需用大力伸展腰部，仅用两手握住重物后，伸展款及膝关节，重物即能被搬起，因为伸展这两个关节的臀大肌和股四头肌力量强大、肌纤维长，工作效能大。肩扛和头顶重物：肩扛、头顶使力臂缩短，作用力垂直，且重物直接作用于脊柱，有利于重力向地面传递正确的站立体位：工作、劳动时，经常站立者较好的体位是膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌。这样可使腰椎间盘不受或少受损。
正确的行走姿势：平常在走路时上升要挺直，目视前方，保持身体平衡，重心上下左右移动不超过2.5厘米。
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