杭州骨病那家医院看腰肌劳损好？
医院骨科 2021-05-07 10:20:33
对于疾病我们不能只是一味的寻求科学的治疗，我们还需要很多的辅助方法去加快身体的恢复，这对于任何疾病来说都是如此，腰肌劳损属于腰部疾病，但是腰肌劳损也有着很高的发病率，这种疾病的患者在平常生活中是非常常见的。但是腰肌劳损是慢性疾病，所以一边治疗也要一边做好护理，下面我们一起了解一下腰肌劳损患者需要如何保健？
要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。
肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
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