杭州骨科医院的是哪个？
医院骨科 2021-04-30 15:00:16
上班族久坐这是**的事情，也是我们无法改变的，在现在这个高速发展的社会很多人都是在电脑面前工作的，而且一坐就是一整天，再加上缺少锻炼，久而久之各种疾病就会蜂拥而至，坐骨神经痛就是其中一种，那么这个疾病要怎么去预防呢？
对于这种坐出来的疾病，首先错误坐姿一定要改正，在办公椅上放上一个小靠垫。另外每隔一小时就起身走动一下，可达到放松颈椎和腰椎的目的。电脑操作时，还需确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会加大背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可很好地锻炼腰背肌。
预防坐骨神经痛还应积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走，或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，或采取仰卧位头部和两腿贴地有节奏地将腹部向上挺。每天早晚都要坚持15-30分钟，有助于增加小关节肌张力，减少椎间盘压力，延缓椎间盘突出的发展。
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