医院骨科
医院骨科 2021-04-06 09:29:30
现代人在高压下不得不得选择越来越快的生活节奏，而人们运动量却在逐渐减小，因此一些疾病趁虚而入，颈椎病就是其中一种;颈椎病症状反复出现，给患者造成很大麻烦，工作之余应该做运动加强颈部保健;今天给大家介绍一套具有防治颈椎病的保健操，下面一起来看看吧！
十指交叉放在颈部后方，左右来回摩擦，连续100次.头部向左右转动，幅度以感觉酸胀为宜，重复30次.
头前后点头，向前俯时颈部尽量拉长.做30次.双手放在肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次.
双手紧贴两侧大腿，头转向左侧同时身体右转，头转向右侧同时身体左转.连续做10次.
温馨提示：以上保健操对颈椎病患者帮助特别大，不过**患者应该根据自身情况做保健操，感觉不适时需立即停止.
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