杭州治疗骨科医院哪家比较好？
医院骨科 2021-04-03 11:25:23
肩周炎这是常见的一种骨科疾病，患上了这病后危害非常的严重，而随着天气变冷，病情会加重甚至不能抬起，这将严重的影响患者的工作和生活，因此大家需要注意防治肩周炎。那么，预防肩周炎应该要怎么做呢？
一、预防肩周炎可以进行一些端肩的运动和锻炼，端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
二、对于预防肩周炎可以试试进行爬墙运动，帮助防治肩周炎。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
平时多注意适当锻炼，肩周炎可以做做摸高运动，注意不要过度甩动，不要做引起疼痛的动作。
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