杭州正规的骨科医院是哪儿？
医院骨科 2021-04-01 14:33:25
肩周炎这病在中老年人中非常常见，患上了这病常常会造成严重的肩膀疼痛，影响肩膀的活动度。随着天气的变化，肩周炎可能会随时发作，疼痛无时无刻可能都会干扰患者的正常生活。那么肩周炎怎么样锻炼才能恢复呢？
转肩运动法
肩周炎的患者肩关节活动明显受限，此时建议患者采用转肩运动法。首先，弯腰垂臂，再以肩膀为中心，进行甩臂运动，从外向内画圈，联系甩臂30次左右。
后伸下蹲运动法
具体的做法是患者站在桌子的前方，背对着桌子站立，让后双手扶着桌边，反复做后伸下蹲运动，每次运动20次左右。
耸肩膀
耸肩膀的运动很简单，随时随地可以不受地域和空间的限制。
展翅动作
展翅动作能很好地帮助患者舒张肩部以上的肌肉。具体的做法是用双侧的手指十字交叉，置于颈后部，两侧的肘关节先做屈曲动作，再做外展和挺胸的运动每次活动30次。
如果疼痛情况持续严重的话，就需要去医院接受正规的治疗，可以通过下面免费进行在线预约。
【免责申明】本文由第三方发布，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本网站对本文的原创性、内容的真实性，不做任何保证和承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权和其他问题，请联系我们处理!
