老年人白癜风锻炼方法

老年人得了白癜风，锻炼确实是个需要注意的事。年纪大了,身体机能下降，再加上皮肤有白斑，心理上可能会有些负担。这时候,适当的锻炼不仅对身体有好处，对心理调节也很重要。但锻炼得讲究方法，不能乱来。

，心态要放平。很多老年人一听说自己得了白癜风，心里就慌了,想着是不是绝症，或者会不会传染给家人.其实这病不传染，也不是绝不治的病，只是治疗周期长,恢复慢。这时候，锻炼就成了调节情绪的好办法。走路 打太极 做点伸展运动,都能让人放松心情。

锻炼的时间也很关键。早上空气好，太阳还没毒，适合出去走走。但要注意，白癜风患者的皮肤对阳光比较敏感，晒多了容易出问题。戴个帽子,穿个薄外套,别让阳光直晒白斑部位。中午和下午阳光强，别出门，或者选择在室内锻炼。

运动强度不能太大.老年人身体底子薄，过度运动反而会适得其反。比如跑步、跳绳这些高强度的项目，就不太适合。可以换成散步 太极、气功、瑜伽这些柔和的运动。每天坚持半小时左右,出汗就行，别出大汗.出汗太多，身体容易虚，免疫力一低，白斑反而容易扩散.

饮食和锻炼要配合。锻炼是动,饮食是养.光动不养，身体扛不住......多吃点富含微量元素的食物,比如坚果 豆类、绿叶菜。少吃辛辣刺激的,烟酒也要控制。锻炼加饮食，双管齐下,身体才能慢慢恢复元气.

锻炼过程中要注意观察身体反应。比如运动后有没有头晕、心慌、腿软这些情况。有的话说明强度大了，得减下来。或者运动后第2天还觉得累，那就说明没掌握好节奏。老年人锻炼,讲究的是“慢 稳 恒”，不能急于求成.

还有些老年人喜欢一群人一起锻炼，比如跳广场舞、打羽毛球。这种社交型的运动也不错，既能活动身体，又能和人聊天，心情也好了。不过要注意别太兴奋,情绪波动大也不利于病情稳定。

锻炼的环境也很重要.空气质量差的地方,比如雾霾天 灰尘多的地方，别去.空气不好，对皮肤和呼吸系统都有刺激.家里或者小区绿地,空气流通又安静，更适合老年人锻炼。

有些人觉得锻炼就是出汗，不出汗就没效果.其实不然。老年人锻炼主要是为了促进血液循环，增强体质，不是为了减肥或者练肌肉.哪怕只是做做拉伸、拍拍手 踮踮脚，也是一种锻炼。关键是坚持，不是一次练多久!

心理状态对白癜风影响也挺大。焦虑、抑郁 压力大，都可能诱发或加重白斑。锻炼时可以配合一些冥想、深呼吸，帮助放松。比如打太极的时候，注意力放在动作和呼吸上,不去想烦心事,慢慢情绪就平复了......

老年人得白癜风，锻炼不能少，但方式要科学。别太猛，别太急，选适合自己的方式，坚持下去......身体慢慢调好了，白斑的情况也会有所改善。当然，锻炼只是辅助，正规治疗也不能落下.和医生保持沟通，听从建议，才是正道。

锻炼这事，说起来容易，做起来难.尤其是老年人，有时候身体不舒服，或者天气不好，就想躺床上不动.这时候家人可以多鼓励一下，陪着他一起动一动.哪怕只是饭后散散步，也是好的。

别把锻炼当成任务，当成一种生活方式。每天动一动，心情好一点，身体稳一点，白斑也就不那么容易扩散了。

看完上面的“老年人白癜风锻炼方法”，你应该已经明白了。希望你每天都有好心情，别让小事影响你的情绪.心情好了,身体也会更轻松。健康小贴士：多和朋友聊聊天，心情好，身体也会更健康.

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