痛经十分普遍，该如何缓解？

      痛经十分普遍，该如何缓解？痛经对于女性群体来说是一个十分普遍的现象，正因如此，很多女性认为痛经是“正常现象”，忍一忍就好了，实在不行喝点红糖水也是有用的，但是其实有比喝红糖水更有效的方法。那么，该如何缓解痛经呢？

      1、找到痛经的原因。

      想要彻底的解决通行问题，就要知道自己痛经的原因，如果是器质性病变导致的痛经，再怎么缓解，疾病没有被解决，痛经还是会存在。所以千万不能本末倒置，只有找到背后的原因，才能知道用什么方法解决。不要觉得痛经很正常，没有必要去医院看医生，还是有必要去检查一下的。

      2、饮食吃的清淡一些。

      在月经期间想要缓解痛经，就要在饮食上进行科学的调理。不要吃太过于刺激性的东西，也不要吃太过于生冷的食物，也不要吃富含咖啡因的食物。较好不要喝茶或者喝咖啡，会刺激小肠，会让月经期间的肠胃出现不舒服的感觉。

      3、适度的运动。

      在月经期间要根据自己的身体状况，制定适度的运动计划。月经期间是可以运动的，进行一些轻微的运动能够促进血液循环，能够在一定程度上起到缓解月经疼痛的情况。但是千万不能进行太过于剧烈的运动，太过剧烈的运动会加重痛经，还有可能会让经期延长，会让月经量增加。

      4、注意腹部保暖。

      不管是什么样的天气，只要是外出都要注意腹部的保暖，千万不要让腹部受凉，不然痛经非但没有办法缓解，还会加重。可以用热水袋温暖一下自己的腹部，这样热敷一下，可以在一定程度上起到缓解痛经的效果。如果没有条件热敷，可以买上一个暖宝宝贴在腹部，这样热热的也会很舒服。

      5、使用止痛药。

      如果疼痛实在是没有办法忍受，已经影响到了工作和学习，这个时候就可以在医生的指导下服用止痛药。在这里要特别注意，要在医生的指导下服用，千万不要自己随便买药来吃，一定要对症。

      女性出现痛经这种情况是比较常见的，但是并不意味着痛经这件事就是正常的。希望各位女性能够把这件事重视起来，知道自己痛经的原因，从原因入手解决痛经。也能让自己从这种压力中解放出来，不至于背负着沉重的心理压力。也能让自己从痛经中解放出来，正常的工作和生活。