常德中夫男科性功能障碍教你5个自我疗法

　　勃起功能障碍影响很多男性。勃起功能和很多因素有关，如果男性患有影响动脉的疾病和其他疾病时，也会影响勃起功能。很多时候勃起功能障碍是由于不良的生活方式选择造成的。通过积极改变生活方式，可以改善勃起和性生活。

　　性功能障碍要如何改善？

　　1、定期运动

　　有氧运动可以改善勃起功能，这是因为勃起功能障碍通常是由阴茎的血液流动问题引起的。肥胖，糖尿病，高胆固醇和血管疾病都会影响血液流动，并导致勃起功能障碍发生率升高。每天只需15分钟的慢跑就可以起到很大的作用。

　　2、改善饮食

　　饮食与勃起功能障碍之间存在直接联系，改善饮食是非常重要的。长期食用大量高度加工的食品不仅对健康有害，而且增加了患勃起功能障碍的机会，因为勃起功能障碍的风险与心脏病，高血压和糖尿病直接相关，不健康的饮食会增加这些疾病的机会。选择正确的食物很重要。牡蛎富含锌，锌在睾丸激素的生产中起着关键作用，睾丸激素是男性性激素，对生殖器官和性欲的发育很重要，吃牡蛎将帮助男性更好地勃起。大蒜对健康有很多好处。大蒜可以降低血压并减少炎症，还可以提高睾丸激素水平，性欲和良好的勃起需要睾丸激素。大蒜将改善流向生殖器部位的血液，从而改善勃起质量。

　　3、戒烟戒酒

　　生活方式的选择是导致勃起功能障碍的另一个重要因素。吸烟和勃起功能障碍之间存在很强的相关性，这是因为吸烟时进入血液的化学物质会干扰血液流动，导致动脉硬化。另一方面，酒精会降低大脑识别性刺激的能力，干扰神经末梢，从而导致阴茎无法勃起或勃起持续时间不长。

　　4、减少压力

　　压力和焦虑是由很多因素引起的，比如人际关系问题，工作压力或经济问题引起的。压力是造成勃起功能障碍的另一个令人惊讶的原因，它会阻碍大脑向神经和肌肉发送信号，从而阻碍勃起。

　　5、凯格尔练习

　　骨盆锻炼可显著改善男性的性功能，比如勃起功能障碍。锻炼盆底有助于恢复正常的勃起功能。

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