哪些运动能改善性功能？
成都男性医院曙光 2025-05-07 17:21:24
改善性功能的运动主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习等。这些运动方式能够从不同方面提升身体的整体健康水平，从而间接对性功能产生积极影响。
可参考的医疗机构：
| 名称 | 简介 | 科室 |
| 国内医学科学院北京协和医院 | 国内医学科学院（下称院）成立于1956年，是我国单一的国家医学科学学术中心和综合性医学科学研究机构。北京协和医学院（下称校）由美国洛克菲勒基金会于1917年创办，是我国最早设有八年制临床医学专业和护理本科教育的重点医学院校。党中央、国务院和国家历届领导人对院校的发展十分关心支持。江泽民主席1997年亲笔为院校题写了“严谨、博精、创新、奉献”的院校训；胡锦涛主席和温家宝总理对院校发展寄予了深切关注和殷切期望，温家宝总理指出：“协和具有办学的有利条件和优良的教学传统，应该办好，也一定能够办好，办出协和的特色，为国家培养高质量的医学人才。” | 呼吸科 普通内科 消化科 内分泌科 风湿免疫科 肾内科 心血管科 感染科 血液科 普通外科 胸外科 神经脑外科 泌尿科 心外科 血管科 乳腺科 肝胆科 妇产科 内科 神经内科 外科 骨科 新生儿科 营养保健科 耳鼻喉科 眼科 骨科 耳鼻喉科 眼科 口腔科 皮肤科 中医科 精神心理 整形科 美容 |
| 北京积水潭医院 | 北京积水潭医院是一家王府花园式医院。这里曾是元代大运河终点上樯帆林立的码头——“积水潭港”，也是清朝延续了二百年的“棍贝子府”。 | 内、外、妇、 眼、口腔、耳鼻喉、皮肤性病、中医内科、中医正骨、针灸、理疗康复科 |
| 首都医科大学宣武医院 | 首都医科大学宣武医院坐落于古都北京宣武区长椿街、明代万历帝敕建皇家寺院——长椿寺旁，1958年9月1日创建，是一所以神经科学和老年医学的临床和研究为重点，以治疗心脑血管疾患为特色，承担医疗、教育、科研、预防、保健和康复任务的大型三级甲等综合医院。 | 主要有神经内科、神经外科、功能神经外科、神经介入放射、神经电生理、神经病理、神经药理、神经康复、基因和细胞诊断治疗、医学影像、社会医学、急救医学等学科。 |
注：数据来源网络，具体请依当地医院为准。
首先，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能，促进血液循环。良好的血液循环对于维持正常的性功能至关重要，因为血液流动顺畅可以确保生殖器官获得充足的氧气和营养物质。此外，定期进行有氧运动还可以帮助减轻压力，缓解焦虑情绪，而心理状态的稳定同样对性功能有着不可忽视的作用。
其次，力量训练包括举重、深蹲、俯卧撑等，能够增加肌肉质量，提高睾酮水平。睾酮是男性体内重要的性激素，其浓度直接影响到性欲及性能力。通过持续的力量锻炼，不仅可以塑造健美的体型，还能刺激体内睾酮分泌，进而改善性功能。
再者，柔韧性练习例如瑜伽、太极等，除了能拉伸肌肉、放松筋骨外，还特别注重呼吸调节与精神集中。这种身心结合的运动形式有助于降低紧张感，提高身体感知度，使人在亲密时刻更加从容自信。同时，某些特定的瑜伽姿势还被证明可以激活盆底肌群，加强局部控制力，这对于提升性体验非常有益。
另外，步行也是一种简单易行且效果显著的运动方式。每天坚持快步行走30分钟以上，既能消耗多余热量，又能改善全身循环系统的工作效率。长期坚持下来，不仅体重能得到有效管理，性功能也会随之得到改善。
选择适合自己体质状况和个人喜好的运动项目，并保持规律性的参与，将为性功能带来正面改变。当然，在开始任何新的健身计划之前，先咨询医生或专业教练的意见，以确保安全性和有效性。
