北京华佑精神康复医院：治疗失眠的方法有哪些？
北京华佑医院 2022-04-25 15:16:44
治疗失眠的方法有哪些？
1.改善生活习惯
改善生活习惯是治疗失眠的首要方法，因为规律的生活时间是睡眠的必备之物。安排时间让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生物钟。有时候因为不得已而熬夜，早上还是要按时起床，不要犯困。如遇周末假期，应避免睡过头，因为睡眠是不能储存的，睡过头也起不到积极作用。
2.饮食疗法
对失眠也有很好的效果。失眠多梦的人多吃小米、葵花子、牛奶、莲子、红枣、核桃等催眠食物，对治疗失眠多梦有很好的效果。
3.睡觉前注意饮食
不要吃得太多。可以适量吃牛奶、面包等食物，帮助睡眠。但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。
4.保持适度运动。
保持适度的运动也是一种很好的生活方式。每天坚持运动半小时到一小时，可以使身体各个器官灵活，增强体质，但睡前不要做剧烈运动。
边肖有话说:以上是关于失眠的简单介绍。日常生活中要注意养成良好的生活习惯，避免失眠。最后，希望以上内容对大家有所帮助！
【免责申明】本文由第三方发布，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本网站对本文的原创性、内容的真实性，不做任何保证和承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权和其他问题，请联系我们处理!
