有哪些方法可以预防抑郁症？

抑郁症是我们生活中常见的精神疾病，它会对患者的心理健康造成极大的伤害，甚至可能使他们自杀。所以这个病带来的危害是巨大的，所以很多人会想咨询专家。有什么好的方法可以帮助我们预防抑郁症？

抑郁症具有相当严重的危害性，较多的人会出现抑郁症的症状，从而困扰到了患者的生活，希望大家能将抑郁症了解清楚，特别是要进行相关的预防工作，积极的预防才能减少抑郁症的出现

抑郁症的原因很多，有遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新的科学研究表明，抑郁症等神经系统疾病是由大脑功能障碍引起的。现在工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患上抑郁症。如何有效预防抑郁症很重要。以下是专家给出的一些建议。

有意识地学习心理健康知识:可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育，将知识运用到生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，才能很好的预防抑郁症。

增强自我调节能力:自我调节包括很多方面，主要是心理认知、自我意识、人格等。同时要学会控制自己的情绪。

寻求心理咨询和帮助:当你觉得自己的压力太大而无法缓解时，可以向朋友、亲人或信任的人倾诉。当你感到抑郁的时候，可以适当的和心理医生交流。

积极参加实践活动:积极拓展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。有机会短期旅游放松一下。