如何在短时间内缓解抑郁症？

抑郁症发生在每个人身上。如果得不到及时的缓解和消除，有可能会演变成抑郁症。那么有哪些缓解短期抑郁的方法呢？

抑郁症是一种可能转化为抑郁的不良情绪。不仅会影响人们的日常工作和生活，还会引发一些其他的生理疾病。现在的生活节奏比以前快了很多，人们往往因为没有时间而忽略了抑郁症的治疗。

以下是一些短期缓解抑郁的方法:

首先，你可以安排一些轻松简单的事情给自己去做。可能这些事情在你心情正常的时候太简单了，所以不要介意，比如写一封信，打一个电话，购物，熨衣服，去学校接孩子，或者见见同事，等等。你不想做这些事，说明这些事此刻对你来说并不容易。感冒患者觉得一件简单的事情很难做，这是一个道理。对自己大方一点，现实一点，知道自己处于抑郁状态，和平时不一样。

其次，可以写日记。当一个人感到沮丧时，他通常有很多话要说。写日记是缓解他心情的比较好方法。写下你每天的活动可以帮助你知道你每天是如何度过时间的。日记可以在很多方面帮助你抵消抑郁带来的懒惰和精力消耗。这种方法是艾伦·贝克博士在20世纪70年代发明的，已经被成千上万的患者成功使用。

其实放松心情的方法有很多，比如多安排一些能让自己感到快乐的活动，和朋友一起去旅游，听听舒缓的音乐等。这些都是放松心情的好方法。千万不要长时间处于抑郁的情绪中，这对你的身心健康有很大的危害。