北京睡眠康复医院人要睡眠吗不睡眠影响

在清醒的大脑中，脑顶液只能沿着大脑表面流动。确切地说，清醒状态下的脑顶液流速只有睡眠状态下的5%，睡眠状态下清除脑废物的速度是清醒状态下的两倍。“在小鼠实验中清醒时，几乎没有任何脑顶液流入大脑；但老鼠被麻醉后，脑顶液开始流动。

现代社会越来越无法保证我们大脑清理的必要时间。以下所有的数字都表明了这个严峻的事实:大约80%的成年职业工作者都遭受着一定程度的睡眠剥夺。国家睡眠基金会指出，成年人每天应该睡七到九个小时。今天的人平均每晚比50到100年前少睡1到2个小时，工作日的睡眠时间比10年前少38分钟。大约有5000万到7000万人患有某种形式的慢性睡眠障碍。不管是什么原因，只要睡眠被打扰，我们的清洁系统就会失效。当大脑垃圾堆积起来，我们的认知功能会受到怎样的影响？在最极端的情况下，可能会导致阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的加速。多导睡眠图表明，人的睡眠是在不同阶段具有周期性规律的许多积极的生理过程。根据记录的脑电、眼动和肌电图的特征，在此期间可以看到睡眠梭形波和高幅慢波等有规律的特征性脑电活动。在年轻人的通宵睡眠中，快速眼动睡眠约占20%-25%，非快速眼动睡眠约占75%-80%。

进一步发现，在REM睡眠阶段，持续睡眠情况下的短时间周期性觉醒，有利于机体对周围环境的变化保持警觉，而对于蛋白质合成增加的婴儿，成年人有利于维持神经功能的完整性，参与记忆的转化和巩固。在非REM睡眠阶段，发现机体能量消耗下降，各种脑垂体激素分泌增加，生长激素分泌分四个阶段达到高峰，因此可以消除机体疲劳，恢复体力。

总之，睡眠对人体的生理和心理健康非常重要。人们应该科学地安排自己的生活，规律地工作，睡个好觉，享受幸福的生活。

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