四川成都三代试管婴儿 准妈妈妈孕期饮食要注意什么？
华诚三代试管**机构 2022-04-19 12:31:35
虽然准妈妈的食欲增加，但注意不要暴饮暴食，建议三餐两点（上午和下午加餐）或三餐三点（上午、下午加餐和夜宵）的进食模式。同时还要注意：
预防贫血要趁早此阶段的妈妈因为血液明显增容，加上早期的营养摄入不足，容易出现早期贫血，需要及时纠正和补铁。若孕晚期再补铁，可就有点晚了，因此补铁要趁早。补铁的方式主要有两种，一种是饮食补铁，一种是服用铁剂。不管准妈妈有没有服用铁剂，平时的饮食中都要注意多摄入富含铁的食物，常见的含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾脏、心脏、血液、红肉、胗子等动物食物。
一些植物性食物如菠菜也富含铁质，但其铁的形式为非血红素铁，不易被人体所吸收，因此建议选择应易于被人体吸收的血红素铁，也就是动物食品。
此阶段的每日的铁推荐量是 24mg左右，大概每周食用 1-2 次的动物血或肝脏，每次 20-50g。补铁的同时多摄入富含维生素C 的水果或蔬菜，吸收效果会更好。
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