炎炎夏日，很多朋友都喜欢通过游泳来消暑降温。

文章上传时间：2020-08-06 10:52:19

　　其实，在夏天里多游一游泳，不仅能够对抗炎热，还可以提高心肺功能、增强体质，对于我们的病情恢复也是益处多多。

　　在今天的文章里，我们要来聊一聊游泳时的一些注意事项，以帮助大家更安全、更高效地享受游泳这种运动带给我们的快乐。

　　1、不要野泳

　　重要的事情说三遍：不要野泳，不要野泳，不要野泳。

　　很多人都认为野外水域的水质会更好，所以在这里游泳更放心。

　　其实，这是一种误解。

　　与“高天然”的游泳场所相比，人造游泳馆需要对水质进行实时的监测，并定期对水进行消毒，所以水质是有保证的。

　　而且，野泳的时候，我们难以看清水下地形，很容易被水底石块等尖锐物体划破皮肤，导致同形反应。

　　更重要的是，在露天环境下游泳，我们还会经受长时间的阳光直射，这对于我们病情来说可是巨大的危害。

　　所以，从多方面综合考虑，如果我们想游泳，一定要去正规的游泳馆。

　　2、游泳前做好准备

　　游泳的运动强度较大，这就需要我们在开始之前做足准备。

　　首先，在正式下水之前，我们需要做一些热身活动，以免在水下发生抽筋的现象。

　　其次，我们还要在运动之前适当地补充一些糖分，以免由于运动消耗太大而出现低血糖的现象。

　　最后，如果我们水性不太好，就要额外做一些安全准备工作。

　　比如，观察救生员的位置，在他们能够看到的地方活动；再比如，在潜水区游泳，或者租借游泳圈等等。

　　3、游泳后做好清洁

　　前面我们说过，游泳馆为了维护水质，经常会对池水进行消毒，而消毒所用的物质主要就是次氯酸钠。

　　在消毒过后，会有少量的氯残留在水中，当我们游泳的时候，这些氯就会与我们的皮肤和头发“亲密接触”，带来一定的健康风险。

　　所以，当我们游完泳后，一定要认真地冲洗身体，仔细清洗头发。

　　而且我们还需要注意，由于长期接触氯会损害皮肤，我们也应该控制好游泳的频次。

　　4、注意补水保湿，避免皮肤干燥

　　听到我们说游完泳、洗完澡要给皮肤补水保湿，很多朋友可能会产生疑惑：

　　我不是一直泡在水里吗，皮肤怎么还会缺水呢？

　　其实，当我们离开泳池之后，如果没能及时擦干皮肤，皮肤表面的水分就会在蒸发的过程中带走大量的水分，反而使皮肤变得干燥发痒。

　　所以，为了保护好我们的皮肤，降低同形反应出现的概率，我们一定要记得在游泳之后给皮肤进行补水保湿。