太原天使儿童医院朱院长：家长把握好，让孩子轻松长个

文章上传时间：2021-06-03 15:17:38

随着人们生活水平的提高，家长对于孩子的身高也就会越来越关注，按理说现在吃得好，睡得好，每天的生活可谓是无忧无虑，完全是不用担心孩子长个子的事情。但是会发现，现在很多孩子都有挑食、偏食的坏习惯，就会导致孩子营养摄入不均衡，也就会影响孩子的正常发育，身高上就出现差异了。

关于孩子长个子问题，家长就会关心有什么办法能让孩子长个子?想要帮助孩子长个子，就不能错过孩子成长的三个黄金时段：

第一个黄金时段：4-6岁，基础要打好

孩子生长的基础时间段就是在四岁到六岁之间，如果这个时间段不树立好孩子正确的饮食习惯，就会容易让孩子出现偏食和厌食的现象。所以，一般孩子会在4-6岁这个时间段，要进行蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的储备，为接下来长高个打好营养基础。偏食、厌食的孩子，家长要格外注意，奶、蛋、水果、蔬菜要多吃。

第二个黄金时段：7-16岁，身高突增阶段

一般，孩子在7—16岁的时候，身高会像火箭一样，“嗖嗖”的越蹿越快。这个年龄段的孩子，饭量大得惊人，家长要做好营养全面均衡，有了足够的营养支撑，身高增长才会不受到限制。与此同时，在这个阶段，吸收钙物质会比较快，如果每天吸收钙物质比较多的话，身高的生长幅度也会高达三厘米左右。

第三个黄金时段：17岁以后，身高冲刺阶段

青春期适合冲刺建议时间段是十六岁到二十五岁，因为这个时间段骨骺线即将闭合。青春期以后，孩子基本上已经定型了，骨骼生长就会比较缓慢，特别是女生，会更不容易长个。所以抓住最后的冲刺阶段，加强体育锻炼，保证充足睡眠和合理的饮食，还能再让孩子长高一点。

家长想要帮助孩子长高，除了要抓住黄金长高期，还要在平时的生活中，注意孩子的饮食、运动、睡眠等。

保证孩子的充足的睡眠，睡觉能够促进孩子的生长激素的分泌，生长激素是孩子成长中最重要的物质。一般情况下4-5岁的孩子每天睡眠：10小时左右；10岁左右的孩子每天的睡眠：8-9个小时。所以家长应到保证孩子的睡眠时间，保证孩子生长发育的需要。