春天 | 是孩子生长发育的黄金期

文章上传时间：2021-03-19 08:26:29

　　俗话说：“春生夏长秋收冬藏”，春天万物苏醒，也是自然界各种生物萌生发育，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的孩子创造了黄金条件。

　　根据研究证实，孩子的生长发育在春季是最明显长得最快的，大多数的孩子能长2厘米左右，所以，家长们赶快行动起来吧！

　　1、保持良好的睡眠

　　睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅会让孩子反应迟钝、注意力不集中，还会影响孩子的生长发育。

　　我们不仅要保证孩子的睡眠时间，还要保证他的睡眠质量。因此为了让孩子在九点之前入睡，对于学龄前的孩子，爸妈可以给孩子来个“睡前仪式”，如抱抱，读绘本、听音乐等，都有利于孩子身体放松、尽快步入梦乡。保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。

　　2、学会科学锻炼

　　疫情期间，在做好防护措施的情况下，可适当进行户外运动，因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累，沉淀，促使骨骼快速生长。

　　与此同时，我们也可以给孩子选择一些有助于孩子长高，又适用于孩子玩的运动而且又不是很剧烈，比如：游泳、跳绳、羽毛球、排球等。但不恰当的运动方式可能会损伤骨骼，影响生长，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。

　　3、保持良好情绪

　　父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高发展，有可能成为“精神性矮子”。

　　诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会遏制生长激素的分泌；相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。

　　4、保持均衡和充足的营养

　　足够的营养支持是孩子生长发育的重要保障。各种碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素矿物质都要吃，这样才能更好地帮助孩子发挥生长潜能。蛋白质可以在平时的基础上适当加量，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，不仅有助于孩子的生长发育，还可以提高孩子的抵抗力。

　　身高和体重增长，离不开充足的营养摄入，但切记不需要刻意多吃。在这春光明媚的日子里，愿家长们可要把握好孩子春季长高的黄金期！

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