广州看青春痘的费用-合理饮食，战胜青春痘

文章上传时间：2021-03-23 10:29:09

　　笑得特别美，但到了青春期，她光滑美丽的脸看不见，到处都是粉刺，这让她笑得特别焦急。妈妈告诉她，这是正常的表现，如果在平时的饮食中多加注意，想缓解痤疮的麻烦不是很难哦！

　　一、富锌食品

　　含锌食物能控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角化。这种食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、**等，其中牡蛎和其他海鲜更多。

　　二、清凉清热的食物

　　痤疮患者多为内热，饮食应选用清热保湿的食物，主要为瘦肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、千叶菊、绿豆芽、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　三.富含维生素A的食物

　　维生素A能调节上皮细胞的代谢，有利于上皮细胞的增殖，对毛囊角化病有一定的调节作用，同时还能调节皮肤汗腺的功能，减少酸性代谢物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。富含维生素AN的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、牧羊犬钱包、菠菜、动物肝脏等。

　　四.含有维生素B6的食物

　　维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对预防和治疗这一疾病有很大帮助。主要有动物肝脏、肾脏、蛋黄、牛奶、干酵母、麦胚、鱼和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　V.注意营养平衡

　　多吃粗粮、纤维等食物，如大豆、全麦面包、粗粮、竹笋等，能有效地促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，使多余的油脂尽快从体内排出。

　　六.含有维生素B 2的食物

　　维生素B 2能维持人体激素的平衡，促进细胞的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。富含维生素B 2的食物包括动物内脏、瘦肉、牛奶、**和绿叶蔬菜。

　　除注意饮食外，要尽快**痤疮，平时也要做好皮肤清洁护理工作，用清水控制油脂产品，平时多做运动还能帮助毛囊在油脂和污垢中排出，再保持好心情也是很重要的，坏心情也会导致痤疮的出现。