广州看痘痘的医院-经期长痘怎么补锌 那些高锌食物

文章上传时间：2021-02-24 11:26:14

　　女性朋友血液中缺锌会影响皮脂腺的分泌，造成粉刺现象，为了消除脸上的粉刺，多吃富含锌的食物，核桃、花生、榛子、松树、鱼虾、豆类、**、牛奶、动物肝脏等食物中都富含锌元素，女性朋友可以多吃。

　　女性月经期长痤疮与缺锌可能有一定关系，因为缺锌会影响皮脂腺的正常分泌，导致痤疮，补锌可以改善皮脂分泌，从而改善长痘的现象。因此，月经期间经常有痤疮的妇女可以通过饮食补充锌。以下是一些高锌食物，可以对抗痤疮。

　　1.羊肚菌：这是一种比较罕见的食用菌，它有一种比较独特的香味，营养也很丰富，是一种天然的补充剂，妇女经常在月经时吃羊肚，不仅可以消除痤疮，还可以补肾养阳，健脾养胃，预防感冒。建议用羊肚和排骨炖汤。

　　牡蛎：牡蛎是一种非常美味的海鲜，被称为高锌食品，它也富含蛋白质、甘氨酸和碳水化合物，最重要的是它的脂肪含量很低，女性朋友经常吃而不用担心发胖，建议把牡蛎和瘦肉、豆腐炖汤放在一起。

　　3.苹果：月经妇女经常吃苹果也可以补充锌，苹果补锌效果并不比海鲜差，因为它的锌含量也相对较高，而且富含维生素a、c和果胶。

　　4.扇贝：贝类食品中锌含量较高，扇贝也一样，缺锌妇女多吃扇贝，蒸扇贝是一种很经典的饮食，我建议你试试。

　　5.黑芝麻：黑芝麻的锌含量也比较高，而且含有丰富的B族维生素。长期食用可以预防和治疗皮肤炎症，滋养血液，保护皮肤，滋润肠道和排便。芝麻酱是许多人最喜欢的食物。妇女经常吃它，防止白发。

　　其中，生活中含有锌的食物很多，只要均衡饮食一般不缺，虽然锌是不可或缺的营养成分，但他的营养成分也很重要，所以为了补充锌而忽视其他营养，建议女性朋友平时多吃水果蔬菜和谷物，确保肉和蔬菜的合理搭配不会导致营养不足。