心内科许国磊：平时如何软化血管呢？

文章上传时间：2021-03-29 11:08:49

心内科许国磊：平时如何软化血管呢？

国内中医科学院广安门医院心内科许国磊：平时的生活中还是主要从控制一些个人的生活方式去着手。首先，如果有吸烟的习惯一定要去戒烟，因为这吸烟是很明显的能够使血管变硬的一个不良的一个生活方式。还有我们比较什么呐，就是控制一个脂肪，这个摄入尽量少吃肉食类的一些食物，同时我们还需要戒烟戒酒也是一个能够预防冠状动脉硬化，血管硬化的比较好的一个方式，同时进行一个积极的，有效的一个生活方式和锻炼。还有这个锻炼同样能够使这个血管进行软化的一个好的方式。

首先，饮食调整。在日常的饮食当中，应当以低热量、低盐的饮食为主，不要吃含有高脂肪高热量的食物，应当多吃含有纤维素、微量元素、维生素和蛋白质的食物。比如说可以多吃黑木耳、核桃、香菇。香菇当中含有核酸类物质，能够遏制人体内胆固醇的产生，可以预防心血管疾病。黑木耳能够防止血管硬化，软化血管、降低血压。核桃当中含有丰富的磷元素以及大量亚油酸能够防治动脉硬化。

其次，坚持锻炼身体。经常锻炼身体，能够增加血液循环的速度，从而使血管的弹性增加，还能够消耗人体内过多的脂肪和热量，减少血脂对于血管的损坏。大家在锻炼身体的时候，不能一时起兴，要长期的坚持下去。才能够对保障身体健康有一定的效果。

国内中医科学院广安门医院心内科许国磊提醒：软化血管从日常生活习惯做起，切勿相信喝醋，喝红酒等可以软化血管的传言，要想软化血管还是要从自身的习惯做起，通过健康的饮食，和锻炼来保持血管健康。

温馨提示：心内科许国磊主任在北京崇文门中医医院出诊时间为每周五下午。