北京崇文门中医医院

心内科李岩主任:新年在家如何预防心血管疾病

文章上传时间:2021-01-01 14:01:15

心内科李岩主任:新年是一个喜气洋洋,合家团圆的日子。新年在家如何预防心血管疾病,度过一个健康快乐的春节?以下几点注意:


1、按时服药

(1)观念有误 一年吃到头,自行停药。

(2)作息无规律,忘记服药。

(3)病情变化,调整用药。


2、适当活动

(1)运动方式:准备活动不可少

冬季气候寒冷,肌肉和血管收缩得比平时要严重,因此为了避免运动损伤,应该在运动前做好准备工作,除了选择好穿的衣物外,还要根据身体状况补充一些能量。另外,在进行剧烈运动之前,应该做好准备活动,尤其是老年人,更应该选择比较缓和的户外运动,比如太极拳、慢跑、骑单车等等。

(2) 运动时间:下午锻炼更合适

一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯,而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明,冬季健身的较好时间是在14~19时之间。而且下午气温相较于早上更高,运动后更不容易出现感冒。

(3) 运动时间:天气不好别勉强

冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。 


3、饮食合理

春节期间,亲朋好友聚会较多,酒局饭局频繁。平时各家各户也会购置许多零食作为年货。在大家开怀畅饮之际,由于许多人不注意饮食、容易诱发节日病。

 

(1)平衡膳食 均衡营养

主食:春节每天一定要保持主食的摄入,每天主食至少100克以上,主食要注意粗细粮搭配,多吃玉米、燕麦、小米。副食:由于春节期间动物性食物摄入过多,易造成营养不平衡并引发许多健康问题,要注意增加蔬菜和水果的摄入量。空腹禁食番茄、橘子、山楂等,禁饮冷饮料。吃海鲜时禁饮或少饮啤酒及果汁饮料。饭后不要马上吃水果,喝浓茶,饮汽水。饮酒要适量建议选饮葡萄酒,切记不能空腹饮酒。冷饮及凉食物(如雪糕,凉拌菜)不可摄入过多,否则将会导致心血管,支气管痉挛收缩,加重支气管炎、心脏病患者的病情。老年人饮食要规律,膳食要均衡,以清淡为主。患有冠心病,高血压的病人,要控制动物蛋白的摄入,以牛奶和大豆蛋白为主,少饮酒和咖啡饮料,防止过饱诱发的心肌梗塞和中风。


(2)注意卫生 安全饮食

勿食半生食品,因为寄生虫等由于加热不透,易引起细菌性食物中毒或寄生虫病;烹调、吃法不当可致使人中毒或发生寄生虫病。吃火锅时,肉类及其它食物要煮熟透再食,以防感染寄生虫或发生细菌性食物中毒,夹生熟食品的筷子要分开,以防食品交叉污染。过夜后的火锅食物要少吃,儿童较好不吃,以防亚硝酸中毒

 

温馨提示:主任出诊时间是每周四上午在北京崇文门中医医院!

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