心内科李岩主任：新年在家如何预防心血管疾病

文章上传时间：2021-01-01 14:01:15

心内科李岩主任：新年是一个喜气洋洋，合家团圆的日子。新年在家如何预防心血管疾病，度过一个健康快乐的春节？以下几点注意：

1、按时服药

(1)观念有误 一年吃到头，自行停药。

(2)作息无规律，忘记服药。

(3)病情变化，调整用药。

2、适当活动

(1)运动方式：准备活动不可少

冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。另外，在进行剧烈运动之前，应该做好准备活动，尤其是老年人，更应该选择比较缓和的户外运动，比如太极拳、慢跑、骑单车等等。

(2) 运动时间：下午锻炼更合适

一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的较好时间是在14～19时之间。而且下午气温相较于早上更高，运动后更不容易出现感冒。

(3) 运动时间：天气不好别勉强

冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。　

3、饮食合理

春节期间，亲朋好友聚会较多，酒局饭局频繁。平时各家各户也会购置许多零食作为年货。在大家开怀畅饮之际，由于许多人不注意饮食、容易诱发节日病。

(1)平衡膳食 均衡营养

主食：春节每天一定要保持主食的摄入，每天主食至少100克以上，主食要注意粗细粮搭配，多吃玉米、燕麦、小米。副食：由于春节期间动物性食物摄入过多，易造成营养不平衡并引发许多健康问题，要注意增加蔬菜和水果的摄入量。空腹禁食番茄、橘子、山楂等，禁饮冷饮料。吃海鲜时禁饮或少饮啤酒及果汁饮料。饭后不要马上吃水果，喝浓茶，饮汽水。饮酒要适量建议选饮葡萄酒，切记不能空腹饮酒。冷饮及凉食物（如雪糕，凉拌菜）不可摄入过多，否则将会导致心血管，支气管痉挛收缩，加重支气管炎、心脏病患者的病情。老年人饮食要规律，膳食要均衡，以清淡为主。患有冠心病，高血压的病人，要控制动物蛋白的摄入，以牛奶和大豆蛋白为主，少饮酒和咖啡饮料，防止过饱诱发的心肌梗塞和中风。

(2)注意卫生 安全饮食

勿食半生食品，因为寄生虫等由于加热不透，易引起细菌性食物中毒或寄生虫病；烹调、吃法不当可致使人中毒或发生寄生虫病。吃火锅时，肉类及其它食物要煮熟透再食，以防感染寄生虫或发生细菌性食物中毒，夹生熟食品的筷子要分开，以防食品交叉污染。过夜后的火锅食物要少吃，儿童较好不吃，以防亚硝酸中毒

温馨提示：主任出诊时间是每周四上午在北京崇文门中医医院！