心内科谢连娣主任： ?不建议高血压患者清晨运动原因

文章上传时间：2020-12-26 12:46:46

心内科谢连娣主任：为什么不建议高血压患者清晨运动锻炼？

很多高血压患者“听从”医生的话，平时很注意运动锻炼。很多中老年人，由于睡眠少，容易起得早，大清早就跑出去散步、爬山。其实这是错误的做法，不是特别提倡。

大部分人在清晨时血压有自然升高的趋势（人体内的很多激素过了午夜就开始释放入血，这些激素可以升高血压）。而很多高血压患者由于正常的血压昼夜波动规律消失，清晨时更容易出现血压明显升高。这时候如果运动，很多容易出现心脑血管意外（心肌梗死、脑卒中），尤其是秋冬季节。而调查研究发现，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段，此时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4倍，患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。
所以患者应该根据血压波动情况，必要时调整降压药的种类、数量和服用时间。早上醒来后注意慢慢起床，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，最后再站起来活动。以减少体位性血压的影响。晨起后适量喝些水，一晚上休息使得血液会变得比白天黏稠，容易形成血栓。调整晨练时间为上午十点左右。
　　

30岁高血压是什么原因引起的

高血压一般是老年人疾病，如果30岁检测到自己的血压较高，要考虑是不是由继发性原因所致，临床上有以下几个方面的原因：
1、肾脏疾病：如曾经得过肾小球肾炎或肾小管疾病等；
2、血管疾病：常见的血管疾病是肾动脉狭窄，分为单侧和双侧，还有主动脉狭窄及外周血管的疾病；
3、内分泌和代谢方面：如嗜铬细胞瘤、库欣综合征等内分泌、代谢紊乱所导致的高血压；
4、重度睡眠呼吸暂停综合征：最新临床研究中的重要继发性因素，是被大家所忽视的重度睡眠呼吸暂停综合征，即老百姓俗称的打鼾，时间久了可以导致机体的内分泌系统改变，也是高血压的原因之一；
5、药物因素：长期服用某些药品也可以导致血压升高；
6、遗传因素：如导致Liddle综合征、Gordon综合征等少见类型的高血压。
30岁检查出有高血压，一般建议住院检查，确定有没有继发性的原因。高血压一旦诊断可能要一辈子吃药，而继发性高血压去除病因后，可以做到不服药血压也可以降到正常的状态。

温馨提示：主任出诊时间是每周三上午在北京崇文门中医医院！