风湿免疫科张春艳主任：如何预防?老年性类风湿关节炎

文章上传时间：2020-12-25 13:50:07

风湿免疫科张春艳主任：如何预防类风湿性关节炎的发生?

类风湿性关节炎以慢性、对称性、多滑膜关节炎（如：手、腕、足等小关节）为主要表现，反复发作，呈对称分布。 早期有关节红肿热痛和功能障碍，表现为病变关节出现僵硬，活动受限，影响翻身、扣衣扣、握拳等活动，需经过肢体缓慢活动后这种感觉才消失。 晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，极易致残。

怎么预防类风湿性关节炎？

　类风湿性关节炎的预防要尽量避免一些比较难的动作，可以做以下几个方面：第一、应该适当的进行一些户外运动，进行阳光的日晒，可以排除体内多余的酸性物质；第二、注意保暖，一定要注意保暖，一般类风湿性关节炎，病人怕冷，要注意保暖，尽量避免受风寒、湿潮这类的病变；第三、要饮食有节、劳逸结合、起居有偿，饮食结构的调整也是很重要的；第四、保持良好的饮食习惯；第五、保持良好的精神状态也很重要。具体如下：

饮食管理：戒烟、推荐地中海式饮食：富含水果蔬菜、谷类豆类、鱼类及橄榄油的饮食；如：番茄、胡萝卜、辣椒、西兰花、南瓜、蓝莓、黑莓、橘子、柠檬等；注意防寒保暖，要防止受寒、淋雨和受潮，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；

运动疗法：首先应避免高强度运动，如竞走、跑步、搬动重物等；推荐以下

运动方式：首先是进行低强度的有氧运动。患者可以进行散步、跳舞、爬楼梯等运动；从几分钟开始，等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时，再适当地延长运动时间至30-60分钟，每周可以做多次。也可以打打太极，太极拳的动作舒缓而且运动强度低，十分适合类风湿关节炎病人。学习太极，不但可以使患者修身养性，也可以减轻患者焦虑。

情绪管理：74％的患者会合并情绪方面的问题，患者本人可以通过多参与业余活动，改善生活方式，分散注意力，减少疾病对自身的影响；家人在日常护理中需准确把握患者的心理状态，给予相应的心理疏导，消除患者紧张恐惧的心理，使其保持乐观情绪。病情反复时，应及时与医生沟通，探讨原因和处理办法。

温馨提示：主任的出诊时间是每周四下午在北京崇文门中医医院！