长沙市治疗失眠，失眠主要会有哪些危害

文章上传时间：2020-10-20 16:42:45

　　日常生活中相信很多人都有看着电视、听着音乐、发着信息就睡着；每天“强制”自己入睡、起床；早晨醒来后再赖一会儿床，延长睡眠时间；每周假期“补觉”等情况，这些都被称为垃圾睡眠。然而人们并不知道，这些垃圾睡眠会给身体带来很多危害，甚至引起疾病。心理咨询室接下来我们就来了解一下失眠的危害表现主要有哪些？

　　工作和学习效率降低。这是垃圾睡眠造成的直接的影响，由于睡眠质量太差，常常会让人在白天的精神状态不良，注意力难以集中、记忆力严重下降、健忘、思维反应变得迟钝等，这严重影响了人们的学习和工作效率。

　　引发抑郁症。睡眠质量不好常常会使人们的精神不振，让人出现情绪低落、容易疲劳乏力、烦躁不安等，严重影响了人们的工作和生活的质量以及身心健康。长期如此，甚至会发展为抑郁症，危害人们的生命健康。

　　如果不能将工作和生活合理安排，那么是很容易会因为工作的事情而影响生活，从而引发失眠。所以在这里也提醒大家，工作就是工作，不要因为工作上的一些烦心事而影响生活，降低睡眠质量。

　　失眠患者应怎么注意睡前?

　　每个人应该要去根据自己认为是适合的情况去调整卧室的温度。失眠症患者宜控制卧室的黑暗度。人在入睡期间，双眼紧闭，但外来的光线仍然会对眼部产生刺激，令人无法安眠，因此，失眠症患者应将厚实的窗帘布挂在窗户上。卧室的灯，应加上色泽较深的灯罩。墙壁颜色也以深沉为佳。心理咨询室总之，对于失眠症患者来说，卧室的黑暗度越高，获得酣睡的可能性就越大。

　　宜在睡前喝一杯糖开水或牛奶。烦躁不能入睡时，喝上一杯可口的糖开水，渐渐地就能使你平静下来，进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，后产生大量的血清素，使大脑皮质受到遏制而进入安眠状态。睡前喝了糖开水后，要及时用清水漱漱口，以保护牙齿。

　　睡前喝一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质———色氨酸，它是一种人体不可缺少的氨基酸。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。