长沙比较好的心理咨询室,白领如何减压放松

文章上传时间：2020-10-19 18:22:03

　　很多白领可能面对上有老下有小，既要养家又要操心事业，因此精神压力相当大。一旦受到精神重压之下，压力更大。白领如何减压放松?

　　从事哪种工作的白领更容易压力大?

　　1、程序员，编程人员们每天顶着敲代码的高度压力，熬夜加班都是常态的事情，长期面对电脑屏幕，高强度的脑力运算，以及焦虑和精神紧张十分不利于头皮血液循环。

　　2、销售人员，销售人员每天为了业绩，在公司，客户满度，同事竞争等几重压力下，情绪不稳定，心理负担大，失眠等不利因素。

　　3、科研人员，能从事此行业的一般都是智力超常，用脑过度，加上精神经常性的紧张，这种情况就会造成头发脱落。再加上他们平时所处的环境都是带有放射性，化学污染，以及各种辐射影响。

　　4、运动员

　　白领如何减压放松?压力大一般会去先寻找源头，是什么使一个人压力大，如工作太忙、学业太累、人际关系过于紧张等，处理如下：

　　1、如果源头可以改善，比如可以减少工作、学业稍微放松一下，应该劳逸结合，当有足够的休息时，压力大的感觉自然会缓解;

　　2、当发现源头不可改变，比如有重大的考试要应对，有些高压力的职业，最近家里有病人需要照顾，这些客观情况不能改变压力的时候，要去学会与压力相处，或者减少压力的影响。比如常见的可以学一些放松的技巧，当压力来的时候怎么去调节身体，去应对压力的反应，比如渐进式肌肉放松法或者直接式的肌肉放松法。还可以学会生活方式的调节，多运动，养成运动的习惯，比如倾诉，去跟喜欢的朋友做放松的活动，都可以很大程度上减少压力的影响。